Ia adalah amalan meditasi dan yoga yang telah diturunkan daripada kuil. Sila ambil bahagian dengan pakaian yang ringan. ​Meditasi Kesedaran Anapanasati Pernafasan lembut dan senyap. 'Ana' bermaksud tarik nafas, 'apana' bermaksud hembus nafas, dan 'sati' bermaksud tumpuan. Sonyoga Ocheyobeop (Kaedah Kelancaran Lima Badan) adalah Ia merupakan salah satu subjek paling asas latihan Seonmudoo, dan juga dipanggil Ochejo (lima latihan badan). Berdasarkan struktur anatomi dan fisiologi serta fungsi lengan, kaki, kepala, belakang, dan abdomen, pergerakan anggota badan, termasuk tulang belakang, dengan lembut menenangkan anggota badan untuk melegakan ketegangan fizikal dan mental, membetulkan sendi osteoartikular, dan meningkatkan keanjalan otot. Ocheyuyop (Kaedah Kelima Lembut Badan) adalah latihan meditasi yang menenangkan minda dan badan dan menggalakkan kesihatan melalui keharmonian badan, minda, dan pernafasan, bukan sekadar menggerakkan badan.

Seonmudoh adalah amalan dan kaedah kesihatan yang merangkumi meditasi, yoga, qigong, dan seni mempertahankan diri yang telah dijalankan di kuil. Seonmudo, yang bermula dengan minat dalam pencerahan dan latihan, adalah latihan yang sangat menarik bagi saya yang sedang berlatih Taekwondo. Saya mula berlatih Sunmudo pada tahun 1998, dan sejak 2002, saya telah mengajar di Ibu Pejabat Seoul. Sejak 2008, saya telah mengajar di Golgulsa, ibu pejabat Sunmudo, dan sejak 2015, saya telah mengajar di Ibu Pejabat Seoul. 15 minit meditasi Berehatkan badan dan fikiran anda melalui meditasi pernafasan Anda ada. Seonchaejo 20 minit Badan dan fikiran yang kuat dengan yoga badan dan matahari Lepaskan. Pergerakan asas seni mempertahankan diri Sunmu 20 minit Changji, tendangan hadapan Changjok, tendangan sisi Changjok, cergaskan semula badan dan minda anda Ia mengecewakan. Seongigong 20 minit Pergerakan meditasi bergerak adalah satu badan dan fikiran Ia mengingatkan saya. Meditasi Mudra 15 minit Ikuti tangan anda yang bergerak senyap untuk merasai tenaga kehidupan, badan, Saya mempunyai kesunyian yang mendalam dalam hati saya. Chadam Mereka berbual tentang kehidupan seharian dan berlatih sambil minum teh.