Dalam sesi 50 minit ini, kita akan memanaskan diri dengan gabungan berjalan pantas, pliometrik, latihan kekuatan dan latihan mobiliti. Semua sesi termasuk penyejuk badan dengan bantuan regangan selama 5 minit.

Dalam sesi ini, kita akan memanaskan badan dengan litar taman. Setelah tisu dipanaskan, kita akan beralih kepada urutan latihan mobiliti untuk membantu anda mencari pergerakan dan mobiliti dalam otot yang ketat dan/atau lemah. Semua sesi berakhir dengan regangan yang dibantu oleh rakan kongsi

Mari saya tunjukkan tempat kegemaran saya di San Francisco, semuanya melalui senaman berjalan pantas. Kita akan berjalan di sekitar Mission, bermula di Dolores Park, melalui Castro dan sehingga ke Twin Peaks. Mari saya tunjukkan beberapa tempat tertinggi di San Francisco!