Senaman ini direka untuk membina kekuatan, mobiliti, ketahanan dan kestabilan dengan cara yang seimbang. Ia bermula dengan pemanasan dinamik diikuti dengan blok utama latihan berat badan dan aksesori seperti tali getah dan kettlebell, berakhir dengan peregangan untuk mengoptimumkan prestasi dan mengelakkan kecederaan.

Sesi fungsian sebagai pasangan atau dengan pengiring ini termasuk latihan yang bertujuan untuk membina kekuatan, kardio, tenaga, mobiliti dan kebolehan asas. Kerja bersama memupuk motivasi, membawa dinamisme, dan menggalakkan kemajuan pasukan. Setiap sesi termasuk perhatian yang teliti dan latihan yang dirancang untuk maju dengan selamat dan stabil. Sesuai untuk berkongsi usaha, meraikan pencapaian dan mengakhiri atau memulakan hari dengan penuh bertenaga.

Senaman jenis ini berorientasikan kumpulan sehingga 4 orang yang ingin bekerja dengan intensiti dan tenaga positif. Setiap sesi menggabungkan latihan berfungsi yang memberi tumpuan kepada kekuatan, kardio, kuasa, mobiliti, dan keupayaan asas lain. Format yang dicipta untuk maju sebagai kumpulan, mengekalkan penglibatan, dan menikmati proses, tanpa kehilangan pandangan terhadap matlamat setiap peserta.