Sesi ini menggabungkan latihan membina otot dan kardio untuk menggerakkan seluruh badan dan meningkatkan daya tahan, kekuatan dan kecergasan keseluruhan dalam masa yang singkat. Kumpulan terdiri daripada 3 hingga 10 orang dan bekalan disediakan.

Pengiringan atletik ini direka untuk 2 orang. Ia bergantung kepada pemantauan yang teliti dan nasihat teknikal untuk mengoptimumkan hasil dengan selamat dan dengan kemudahan yang betul.

Sesi ini bertujuan untuk mengubah kecergasan menjadi suasana yang memberi motivasi dan prihatin. Sesi boleh dilakukan di rumah atau di luar di taman. Semuanya dilakukan mengikut tahap dan keperluan setiap orang.