Ini adalah latihan yang melibatkan semua kumpulan otot dan bertujuan untuk menguatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi. Sesi ini melibatkan pelaksanaan pergerakan dinamik untuk meningkatkan tenaga dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Aktivitiwiti berdasarkan latihan yang tidak melibatkan penggunaan alat. Ini adalah urutan yang disasarkan yang merangsang penggunaan kalori, membina otot dan mengekalkan kecergasan fizikal. Sesi ini amat sesuai bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan.

Ia adalah senaman yang bertujuan untuk mengimbangi semula postur, menguatkan otot, dan meningkatkan pergerakan. Pendekatan ini juga menyepadukan latihan pernafasan dan tumpuan, yang menggalakkan kesejahteraan fizikal dan mental.