Senaman bermula dengan pemanasan dan kemudian diteruskan dengan urutan yang disasarkan pada bahagian atas dan bawah badan serta pada bahagian teras. Ia menggunakan dumbbell, tali elastik dan berat badan. Matlamatnya adalah untuk membangunkan kekuatan yang berguna dan meningkatkan postur.

Litar ini terdiri daripada stesen yang menggabungkan kardio dan pengukuhan. Urutan ini berirama dan termasuk garis panduan keselamatan dengan pembetulan teknikal. Sesi ini berakhir dengan masa rehat dan pemulihan.

Sesi bimbingan ini menggabungkan postur lembut dan latihan pernafasan. Ia bertujuan untuk meningkatkan mobiliti dan melepaskan ketegangan. Peralihan adalah lancar dan disesuaikan untuk mempromosikan kemudahan fizikal.