Ini adalah satu siri latihan berfungsi yang bertujuan untuk meningkatkan kecekapan dalam pergerakan. Melalui squat, sinki, menarik, menolak, dan putaran, beberapa kumpulan otot diaktifkan pada masa yang sama. Aktiviti ini disyorkan bagi mereka yang ingin meningkatkan koordinasi, ketahanan dan keseimbangan.

Ia adalah aktiviti yang bertujuan untuk membina kekuatan melalui senaman badan bebas dan dengan sokongan jentera. Kami bekerja pada pelbagai jalur otot untuk meningkatkan kestabilan dan keupayaan untuk menanggung beban. Sesi ini sesuai untuk mereka yang telah lama berlatih sukan dan untuk mereka yang ingin memulakan latihan.

Sesi ini termasuk latihan dengan barbel, dumbbell, atau kettlebell, dilakukan dalam urutan pantas. Tujuannya adalah untuk membina kuasa, kelajuan dan ketahanan. Program ini sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan prestasi dalam sukan dan aktiviti harian.