Ini adalah senaman yang bertujuan untuk menguatkan badan melalui senaman yang disasarkan. Anda bekerja pada kumpulan otot dengan lunge, squat, dan crunch. Ia sesuai untuk mereka yang ingin kembali cergas dan mereka yang ingin mempelajari teknik baharu.

Laluan ini direka untuk meningkatkan postur melalui kaedah ELDOA. Senaman ini melepaskan ketegangan pada otot belakang, bahu dan leher. Ia sesuai untuk mereka yang ingin melegakan kekejangan otot atau untuk mereka yang ingin berasa lebih tangkas.

Program ini termasuk kerja berfungsi yang bertujuan untuk membangunkan fleksibiliti, kestabilan dan keseimbangan. Melalui senaman gimnastik, kita mengusahakan mobiliti sendi, tenaga dan kekuatan otot. Ia sesuai untuk mereka yang bermain golf dan ingin mendapatkan hasil yang lebih baik atau untuk mereka yang mendekati disiplin ini buat kali pertama.

Ini adalah sesi yang bertujuan untuk menguatkan otot. Ia termasuk senaman berat badan seperti tekan tubi, tarik tubi dan duduk tegak, digabungkan dengan senaman suspensi menggunakan peralatan seperti TRX Rip Trainer. Sesuai untuk mereka yang mempunyai persediaan fizikal yang baik dan ingin meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kestabilan.