Versi ringkas urutan kranial dilakukan semasa duduk. Mulakan dengan uruskan otot trapezius, bahu dan leher untuk melepaskan ketegangan pertama. Seterusnya, gunakan pergerakan lembut dan menyelubungi di seluruh tengkorak dan bahagian atas dahi. Ia adalah cara yang berkesan untuk berehat dengan cepat dan mendapatkan semula ketenangan dalam kehidupan seharian.

Urutan Amma adalah teknik yang ringkas dan berkesan, yang dilakukan dengan atau tanpa pakaian untuk pergerakan yang lebih baik, di atas kerusi ergonomik. Objektifnya adalah untuk berehat dan menyegarkan diri melalui tekanan, regangan, dan perkusi pada bahagian belakang, leher, bahu, lengan dan tangan, merangsang titik akupresur untuk memulihkan keseimbangan tenaga.