Ia adalah senaman bertenaga, yang berlangsung dalam sesi yang padat. Formula ini sesuai untuk mereka yang mempunyai persediaan atletik yang baik dan ingin mengekalkan fleksibiliti dan kecergasan dalam masa yang singkat.

Formula ini sesuai untuk mereka yang mahu atau perlu meluangkan sedikit masa untuk berasa sihat. Pilates terdiri daripada pergerakan yang, walaupun lembut, menguatkan dan mengeton otot dengan melibatkan kawasan badan yang berbeza dan membantu postur, fleksibiliti, ton dan keseimbangan. Terdapat fasa pengenalan yang singkat untuk menerangkan keperluan setiap orang dan untuk menyesuaikan pelajaran dengan lebih baik. Selepas itu, mereka yang ingin berkongsi perasaan mereka boleh berbuat demikian.

Pelajaran individu ini benar-benar khusus untuk keperluan individu tersebut. Ia termasuk senaman badan bebas atau senaman dengan penggunaan peralatan kecil yang akan dibina secara khusus selepas pelanggan menyatakan keperluan mereka berkenaan dengan hasil yang diingini dan/atau perlu dicapai.

Ia adalah sesi latihan yang direka untuk menggalakkan pergerakan dan interaksi. Ia menyediakan senaman kumpulan, pada tahap yang sesuai untuk pengguna dengan pengubahsuaian sewajarnya jika perlu, diikuti dengan ruang yang khusus untuk bersosial dan hubungan antara peserta.