Senaman seluruh badan yang pantas dan cekap yang direka untuk membina kekuatan, meningkatkan metabolisme dan memberi tenaga kepada hari anda. Dalam masa 30 minit sahaja, anda akan melakukan litar sasaran latihan kompaun yang mencabar setiap kumpulan otot utama — sesuai untuk jadual yang sibuk tanpa menjejaskan hasil. Tersedia dalam suasana studio sahaja. Suka sesi ini? Teruskan maju bersama saya di mana sahaja melalui aplikasi bimbingan dalam talian Firmly50 saya.

*45 minit* Sasarkan, ton, dan kuatkan otot teras dan glute anda dalam sesi 45 minit yang tertumpu ini. Menggunakan gabungan pita rintangan, berat badan dan pergerakan berasaskan kekuatan, anda akan mengaktifkan kumpulan otot utama untuk postur, kestabilan dan bentuk badan yang lebih baik. Sesuai untuk semua peringkat. Suka sesi ini? Teruskan maju bersama saya di mana sahaja melalui aplikasi bimbingan dalam talian Firmly50 saya — dengan program tersuai, sokongan tabiat dan pemakanan yang disesuaikan.

Bina kekuatan dan otot tanpa lemak dalam sesi studio persendirian 60 minit ini. Berlatih melalui gerakan kompaun dan aksesori yang disesuaikan dengan matlamat, kebolehan dan pengalaman anda. Daripada senaman berat badan hingga angkat berat, jangkakan bimbingan yang tertumpu kepada bentuk dan kemahiran yang betul yang anda boleh bawa pulang. Suka sesi ini? Teruskan maju bersama saya di mana sahaja melalui aplikasi bimbingan dalam talian saya.

Sesi peribadi selama 45 minit untuk mengenal pasti perkara yang menghalang hasil anda dan mencipta pelan perubahan yang realistik. Kami akan membincangkan strategi pemakanan, tabiat dan gaya hidup — tidak termasuk pelan makanan. Sedia untuk bertindak? Teruskan perjalanan penurunan lemak anda dengan saya melalui Aplikasi Firmly50 untuk pelan makanan tersuai, bimbingan tabiat, pemakanan peribadi, dan program yang sesuai dengan gaya hidup anda.