Sesi tertumpu latihan kekuatan dengan penekanan pada latihan barbel, senaman gaya strongman, dan senaman tambahan dengan dumbbell dan mesin. Dalam sesi 30 minit ini, kami akan memberi tumpuan kepada satu senaman utama yang berfokus pada kekuatan, membincangkan teknik dan asas-asas senaman untuk memaksimumkan manfaat anda daripada senaman dan meminimumkan risiko kecederaan. Kita juga akan melakukan 3-5 senaman tambahan untuk menyokong pengangkatan itu.

Sesi yang berfokus pada kekuatan yang membincangkan asas-asas latihan barbel, peralatan strongman, dan latihan tambahan dengan dumbbell dan mesin. Saya akan mengajar anda teknik yang betul dan prinsip mengangkat dari asas untuk memaksimumkan pertumbuhan anda dan meminimumkan risiko kecederaan. Sesi sejam ini membolehkan tumpuan yang lebih mendalam pada pergerakan kekuatan utama untuk hari tersebut dan lebih banyak senaman tambahan untuk menyokong pergerakan tersebut.

Pilihan ini akan dijalankan setiap bulan dan untuk peminat kecergasan yang lebih berpengalaman, yang memerlukan pemahaman asas tentang cara melakukan pergerakan barbel, serta senaman dumbbell dan mesin umum. Saya akan mencipta program latihan individu yang direka khas untuk membantu anda mencapai matlamat anda yang merangkumi senaman harian terperinci, struktur set dan pengulangan, serta pelarasan teknik yang akan disesuaikan dan dikemas kini setiap minggu. Pilihan ini termasuk ulasan video senaman dan daftar masuk mingguan.