Ini adalah latihan bebas badan atau peralatan, untuk individu atau kumpulan kecil. Sesi ini berlangsung di gimnasium atau di rumah dan bertujuan untuk meningkatkan kecergasan, postur, dan kesejahteraan menyeluruh melalui pendekatan teknikal dan memberi motivasi.

Ia adalah senaman litar, dengan sarung tangan dan beg penumbuk, berdasarkan teknik tinju Thai. Cadangan ini direka untuk mereka yang ingin mendapatkan semula tenaga, kekuatan dan perasaan selamat dalam badan mereka dengan amalan yang berkesan dan merangsang.

Latihan bertujuan untuk membangunkan kekuatan dan jisim otot melalui latihan multi-artikular dan perkembangan beban terkawal. Setiap sesi menggabungkan teknik, intensiti dan pemulihan optimum untuk merangsang pertumbuhan otot, meningkatkan prestasi dan membina tubuh yang kuat, seimbang dan jelas dari masa ke masa.