Latihan yang memberi tumpuan kepada peningkatan mobiliti dan fleksibiliti serta melegakan ketegangan otot

Ia merupakan sesi yang sesuai bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan serta menambah baik kecergasan mereka, tetapi bersenam dengan lebih dinamik dalam litar, bersenam selama beberapa saat dan berehat selama beberapa saat secara bergilir-gilir sehingga jumlah minit yang ditetapkan untuk setiap blok senaman

Ia adalah sesi yang direka untuk orang yang membuat pelbagai jenis persediaan olahraga (malah pemula) yang ingin meningkatkan kekuatan dan kecergasan mereka. Pilihan ini termasuk penarafan awal, pemanasan, melakukan senaman seluruh badan dan keletihan akhir.

Latihan postur yang disasarkan kepada mereka yang sentiasa mengalami sakit dan sakit osteoartikular, terutamanya pada leher, bahu, bahkan belakang. Mula-mula saya akan menganalisis postur dan kemudian melakukan senaman pengukuhan postur khusus untuk setiap masalah.

Senaman berintensiti tinggi di mana kami akan mengubah-ubah fasa senaman anaerobik dan kardio berintensiti tinggi serta fasa pemulihan aktif atau rehat. Berguna untuk membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan stamina dan kekuatan dalam tempoh yang singkat