Ini adalah kursus bebas badan, yang diilhamkan oleh urutan asal yang direka oleh Joseph Pilates. Ia termasuk senaman yang dilakukan di atas tikar yang bertujuan untuk meningkatkan postur, keseimbangan dan kekuatan. Ia direka untuk mereka yang ingin mempelajari rutin untuk melaksanakan secara bebas.

Ini adalah sesi pilates yang diadakan dengan bantuan alat seperti gelang getah, gelang atau bola. Ia termasuk latihan yang bertujuan untuk membangunkan kekuatan, keanjalan dan kawalan. Ia sesuai untuk mereka yang ingin mengaktifkan semua otot badan dalam masa yang singkat.

Aktiviti ini melibatkan urutan senaman pilates yang bertujuan untuk memperbaiki postur, menguatkan otot dan membangunkan koordinasi. Ia disasarkan kepada mereka yang mendekati disiplin ini buat kali pertama atau mereka yang ingin menyempurnakan teknik mereka.