Ini adalah senaman intensiti tinggi yang memberi tumpuan kepada sistem kardiovaskular untuk meningkatkan daya tahan dan merangsang metabolisme. Senaman ini menggabungkan senaman aerobik berterusan dengan variasi irama untuk memaksimumkan penggunaan kalori. Ia sesuai untuk mereka yang mempunyai sedikit masa tetapi ingin mengekalkan kecekapan fizikal yang tinggi, mengurangkan lemak badan, dan memulakan hari dengan tenaga.

Ia adalah senaman latihan litar, yang direka untuk meningkatkan kekuatan, koordinasi dan ketahanan. Sesi ini menggantikan kerja aerobik dan senaman dinamik yang dilakukan berdiri atau di atas tanah dan berakhir dengan peregangan untuk menggalakkan pemulihan.

Ini adalah senaman yang berselang-seli dengan stesen dengan tahap usaha yang berbeza untuk memastikan kadar denyutan jantung tinggi. Senaman ini menggabungkan pelbagai senaman aerobik secara berturut-turut untuk merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan perbelanjaan tenaga. Termasuk demonstrasi teknikal, pemantauan irama dan perkembangan beban. Ia sesuai untuk semua peringkat dan merupakan persediaan yang ideal untuk meningkatkan prestasi dan mengekalkan keadaan kesihatan yang optimum.

Ia adalah sesi latihan dinamik yang menggabungkan latihan berfungsi untuk membangunkan kekuatan, koordinasi dan ketahanan. Ia sesuai untuk semua peringkat dan disyorkan untuk mereka yang mencari pendekatan beransur-ansur dan selamat untuk mengoptimumkan kecergasan fizikal. Mesyuarat ini termasuk perundingan individu dengan cadangan praktikal untuk sokongan harian objektif dan pengoptimuman hasil.