Sesi ini memberi tumpuan kepada mobiliti tulang belakang dengan senaman bersasar seperti pusingan, bengkok lateral dan pemanjangan. Ia sesuai untuk mereka yang menghabiskan banyak masa duduk dan untuk memulihkan diri selepas hari yang sibuk.

Ia adalah amalan yang bertujuan untuk membangunkan kekuatan, keseimbangan, fleksibiliti dan kawalan badan. Ia termasuk kedudukan statik dan dinamik, senaman pernafasan yang prihatin, dan berakhir dengan meditasi yang singkat.

Dalam sesi ini, kita akan mengusahakan corak pergerakan dan kawasan psoas dan pelvis, yang merupakan asas untuk meningkatkan fleksibiliti, postur dan kestabilan teras. Sesi ini termasuk tumpuan kepada pernafasan diafragma, yang membantu meredakan ketegangan dan menggalakkan keadaan kesejahteraan yang mendalam.

Ini adalah amalan yang direka untuk memupuk keharmonian antara badan dan minda, memupuk kehadiran, kesedaran dan tumpuan yang mendalam. Ia sesuai untuk mereka yang ingin mencapai keadaan ketenangan dan keseimbangan dalaman yang diregenerasi.

Teknik ini, yang diilhamkan oleh tradisi pranayama yoga purba, terdiri daripada beberapa siri latihan pernafasan yang direka untuk mendatangkan keadaan tenang dan tumpuan yang mendalam. Amalan ini berlangsung secara berperingkat dan juga memberi tumpuan kepada diafragma untuk merangsang kelonggaran semula jadi badan.