Ia adalah senaman dinamik, sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan mobiliti dan kecergasan mereka. Sesi ini melibatkan pelaksanaan beberapa set senaman intensiti tinggi, berselang-seli dengan rehat yang sangat singkat. Pelajaran ini untuk 3 hingga 6 peserta.

Senaman ini direka untuk mereka yang ingin mengatasi masalah penahanan air dan merangsang peredaran darah. Pelajaran ini dijalankan dengan minimum 3 dan maksimum 6 orang dan melibatkan pelaksanaan latihan untuk komposisi semula badan. Ia terutamanya berfungsi pada abdomen dan punggung.

Ini adalah senaman yang sesuai untuk mereka yang ingin melatih kekuatan, keseimbangan, kestabilan dan penyelarasan. Sesi ini termasuk senaman yang diilhamkan oleh pergerakan semula jadi, bertujuan untuk memudahkan prestasi aktiviti harian. Pelajaran ini boleh dilakukan dengan berat badan atau dengan alat seperti bola atau gelang getah.

Latihan kekuatan untuk usia lebih 60 tahun.

Ini adalah senaman yang sesuai untuk mereka yang mempunyai keperluan tertentu untuk memperbaiki postur mereka dan memperoleh fleksibiliti. Semasa sesi ini, senaman dilakukan untuk melegakan kesakitan dan penyumbatan, serta untuk menggalakkan kesejahteraan psikofizikal. Sesi ini berlangsung dalam kumpulan sehingga 3 peserta.

Pelajaran ini direka untuk orang yang berusia lebih daripada 60 tahun yang ingin meningkatkan mobiliti mereka dan membina kekuatan yang lebih besar. Sesi ini termasuk senaman untuk seluruh badan, bertujuan untuk memperoleh fleksibiliti dan menggalakkan keseimbangan psikofizikal.