Ini adalah senaman dinamik, yang direka untuk mereka yang ingin meningkatkan kecergasan fizikal mereka dan membangunkan daya tahan yang lebih baik. Senaman kekuatan dilakukan dengan berat badan atau dengan penggunaan pemberat, dumbbell dan kettlebell. Ini berselang-seli dengan fasa latihan kardiovaskular, di mana mesin seperti mesin mendayung, SkiErg atau treadmill boleh digunakan.

Sesi ini direka untuk mereka yang ingin mengusahakan matlamat seperti komposisi semula badan, fleksibiliti, pengetonan dan mendapatkan kekuatan yang lebih besar. Semasa sesi latihan, senaman dilakukan dengan berat badan, dengan mesin atau dengan alat, bertujuan untuk mencapai hasil yang diingini.