Cadangan intensif ini menggabungkan latihan pelbagai artikel yang melatih kumpulan otot besar (kaki, punggung, belakang, dada, lengan dan teras) dalam sesi yang sama. Matlamat mereka adalah untuk membina otot bagi meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Amalan ini melibatkan beberapa siri senaman yang direka untuk menguatkan dan menegangkan badan, serta untuk meningkatkan postur, fleksibiliti dan keseimbangan. Dengan tidak menggunakan peralatan luaran, latihan menuntut dan menggalakkan tahap kawalan dan kesedaran badan yang lebih tinggi, menjadikannya sangat berkesan. Pendekatan yang tertumpu dan berkaedah ini menjadikan teknik ini pilihan ideal bagi mereka yang mencari disiplin holistik.