Ini adalah sesi yang dikhususkan untuk mereka yang mahu persediaan yang lebih mendalam dan bersasar. Sesi ini termasuk latihan teknikal dan perkembangan terkawal yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, kestabilan dan kemahiran berfungsi. Kerja ini memberi tumpuan kepada organisasi pergerakan dan pengurusan usaha, dengan tujuan untuk mempromosikan penyesuaian fizikal progresif dan kesedaran badan yang lebih besar.

Ia adalah program lengkap dengan senaman individu yang berselang-seli antara latihan kekuatan, mobiliti dan kardiovaskular. Program ini disusun untuk meningkatkan tonus otot, daya tahan dan koordinasi dengan cara yang boleh diukur dan progresif. Semua sesi bermula daripada penilaian awal yang lengkap dan bertujuan untuk maju dari masa ke masa dengan latihan yang disasarkan untuk membetulkan ketidakseimbangan, mengoptimumkan kecergasan fizikal dan membangunkan keupayaan untuk mengekalkan usaha yang lebih sengit.