Amalan yoga yang menenangkan ini direka untuk menyokong kekuatan, mobiliti dan relaksasi yang mendalam. Setiap sesi menggabungkan pergerakan sedar, teknik pernafasan dan ketenangan yang disengajakan, yang diilhamkan daripada gaya yin yoga, restoratif dan aliran lembut. Sesuai untuk semua tahap kecergasan, sesi ini membantu melepaskan ketegangan, meningkatkan fleksibiliti dan memulihkan keseimbangan dalam persekitaran yang tenang, menyokong dan mesra.

Tingkatkan kecergasan dengan sesi berpandu yang direka untuk meningkatkan kawalan rentak, postur, kecekapan gaya berjalan dan kekuatan kardiovaskular. Jalan kaki berimpak rendah ini mengaktifkan otot teras dan bahagian bawah badan sambil menyokong senaman mesra sendi.

Meningkatkan kekuatan, daya tahan dan mobiliti dalam persekitaran yang menyokong dan memberi motivasi. Setiap sesi menggabungkan pergerakan fungsional, penyamanan dan latihan otot yang disasarkan untuk mencipta senaman yang cekap dan bertenaga. Litar ini sesuai untuk semua tahap kecergasan.

Nikmati senaman seluruh badan untuk keluarga yang direka untuk membina kekuatan, koordinasi dan keyakinan bersama-sama. Sesi ini menggabungkan pergerakan yang menyeronokkan, senaman fungsional dan pengkondisian ringan supaya setiap generasi boleh mengambil bahagian, termasuk kanak-kanak, ibu bapa dan datuk nenek. Litar mudah disesuaikan dengan umur dan keupayaan, mewujudkan senaman yang menyeronokkan dan inklusif yang meningkatkan tenaga, kerja berpasukan dan tabiat sihat dalam persekitaran yang menyokong dan memberi semangat.

Latihan kekuatan yang didorong oleh prestasi ini adalah untuk pasukan atau atlet individu yang mencari kekuatan, kelajuan dan ketahanan. Nikmati gabungan senaman angkat kompaun, pergerakan fungsional, dan pengkondisian untuk membina kekuatan, kestabilan dan mobiliti. Pembelajaran STEAM, yang menghubungkan latihan dengan sains, biomekanik dan penyelesaian masalah, juga disertakan.

Sesi keseluruhan badan yang selamat ini direka untuk orang dewasa berusia 60 hingga 80 tahun dan menyokong pergerakan dan kebebasan harian. Setiap senaman memberi tumpuan kepada latihan fungsian, keseimbangan dan rintangan ringan untuk meningkatkan kekuatan, mobiliti dan kestabilan. Latihan berat badan membantu mengekalkan jisim otot, melindungi sendi dan tulang, meningkatkan keseimbangan dan mengurangkan risiko terjatuh.