Ini adalah sesi yang direka untuk mereka yang ingin meningkatkan daya tahan fizikal mereka. Sesi ini termasuk pemanasan awal dan senaman seluruh badan yang memberi tumpuan kepada kekuatan, berselang-seli dengan kitaran latihan abdomen dan kardiovaskular. Fasa peregangan dan penyejukan berikutnya adalah untuk menggalakkan pemulihan otot.

Ia adalah laluan yang dikhaskan untuk mereka yang berhasrat untuk mencapai matlamat tertentu yang berkaitan dengan tubuh mereka. Tawaran ini termasuk perundingan awal yang bertujuan untuk menyusun sesi dan pelaksanaan latihan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, rawatan hipertrofi otot, pembangunan kekuatan atau peningkatan ketahanan fizikal.

Ini adalah laluan yang direka untuk menyerlahkan tubuh wanita. Sesi ini melibatkan peringkat pertama pemanasan, diikuti dengan pelaksanaan senaman yang disasarkan untuk punggung, kaki dan perut, yang dilakukan pada badan bebas atau dengan alat seperti pemberat, getah atau lain-lain. Sesi ini berakhir dengan satu siri pergerakan yang direka untuk menggalakkan pemulihan otot.

Pelajaran ini terdiri daripada senaman yang direka untuk mereka yang ingin mempelajari bola tampar. Sesi ini termasuk fasa pengaktifan awal untuk menggalakkan mobiliti, diikuti dengan latihan dengan atau tanpa peralatan gimnasium yang bertujuan untuk membangunkan kekuatan dan daya tahan fizikal. Pada penghujungnya, sesi peregangan dijalankan untuk melepaskan ketegangan otot.

Sesi ini sesuai untuk mereka yang ingin mendapatkan lebih banyak mobiliti dan kekuatan, serta meningkatkan kecergasan fizikal mereka. Tawaran ini termasuk pemanasan awal, satu siri senaman yang dilakukan dengan berat badan anda atau dengan alat seperti pemberat, tali elastik atau peralatan lain, dan, akhirnya, fasa yang dikhaskan untuk relaksasi otot.