Program terstruktur yang memberi tumpuan kepada membina kekuatan, menguasai teknik mengangkat yang betul dan mencapai kemajuan sebenar. Sesuai untuk pemula dan sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tahap dengan selamat di gimnasium. Termasuk: • Pelan senaman peribadi • Bimbingan teknik mengangkat • Penjejakan kemajuan mingguan

Menumpukan pada peningkatan fleksibiliti, pemulihan dan pengurangan risiko kecederaan. Bagus sebagai pelengkap kepada mana-mana program latihan. Termasuk: • Rutin regangan berpandu • Sesi mobiliti • Teknik pemulihan

Direka untuk atlet yang ingin meningkatkan kelajuan, daya letupan dan prestasi keseluruhan dalam sukan mereka. Termasuk: • Latih tubi kelajuan & tindak balas • Latihan pliometrik • Kerja ketangkasan & penyelarasan

Program ringan dan berimpak rendah yang direka untuk orang dewasa yang ingin kekal aktif tanpa senaman yang intensif. Sesuai jika anda ingin berasa lebih sihat, bergerak dengan lebih mudah dan membina rutin yang sihat mengikut rentak anda sendiri. Termasuk: • Latihan kekuatan ringan • Mobiliti & regangan • Pergerakan berimpak rendah (tidak membebankan sendi) • Sesi yang memberi tumpuan kepada pelepasan tekanan Sesuai untuk: • Orang dewasa yang sibuk • Pemula • Orang ramai kembali bersenam • Sesiapa sahaja yang tidak suka senaman yang intensif

Latihan berprestasi tinggi yang direka khusus untuk atlet bola sepak Amerika yang ingin meningkatkan kelajuan, ketangkasan, larian mengikut laluan dan kecerdasan permainan. Sesuai untuk pemain yang ingin menonjol di padang dan menguasai posisi mereka. Termasuk: • Latihan laluan larian dan pemotongan • Latihan kelajuan & pecutan • Ketangkasan & perubahan hala tuju • Latih tubi situasi permainan (1v1, tindak balas, kedudukan) • Senaman khusus untuk bola sepak