Dalam kelas mesra pemula ini, saya membimbing anda langkah demi langkah ke asas-asas yoga dalam persekitaran yang tenang dan menyokong—tidak memerlukan pengalaman. Anda akan belajar cara menghubungkan pergerakan dengan pernafasan, membantu badan anda melepaskan ketegangan sementara minda anda menjadi lebih tenang dan lebih fokus. Setiap postur diperkenalkan secara perlahan, dengan penjelasan dan pilihan yang mudah supaya anda boleh bergerak mengikut rentak anda sendiri. Pindaan dan pilihan rehat sentiasa ditawarkan—anda tidak perlu fleksibel atau “cergas” untuk bermula.

Dalam sesi yang sangat santai ini, saya membimbing anda ke dalam keadaan meditasi menggunakan bunyi dan getaran yang menenangkan daripada instrumen seperti mangkuk nyanyian, atau nada lembut. Semasa Sesi, Anda Akan: * Alami relaksasi mendalam apabila sistem saraf anda tenang * Hentikan perbualan mental dan masuk ke dalam keadaan meditasi dengan mudah * Rasai getaran bunyi yang membantu melepaskan ketegangan fizikal * Meningkatkan keupayaan anda untuk memberi tumpuan dan kekal fokus * Kembali berhubung dengan ketenangan dan keseimbangan dalaman

Saya akan membimbing anda melalui urutan pergerakan dinamik yang dikaitkan dengan pernafasan anda. Anda akan bergerak secara berterusan melalui urutan yang lancar yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda secara perlahan sambil kekal peka. Semasa sesi pembelajaran, anda akan: * Bina kekuatan seluruh badan, terutamanya di bahagian teras, kaki dan lengan * Meningkatkan stamina dan kecergasan kardiovaskular * Tingkatkan fleksibiliti melalui pergerakan aktif * Membangunkan keseimbangan, koordinasi dan tumpuan * Belajar menyelaraskan pernafasan dengan pergerakan untuk aliran meditasi yang kuat