sesi yang lebih pendek apabila jadual anda padat tetapi badan anda memerlukan perhatian. Kita akan melakukan pemanasan Vinyasa yang lembut, kemudian terus ke postur Yin yang mendalam dengan regangan bantuan — menyasarkan pinggul, bahu dan bahagian bawah belakang. Tiada latihan pernafasan, tiada bulatan pembukaan. Hanya gerakkan dan lepaskan.

Kadang-kadang perkara terbaik yang boleh anda lakukan di bandar baharu adalah berhenti. Sesi meditasi berpandu untuk menenangkan fikiran pengembara — senarai, peta, keputusan yang sentiasa perlu dibuat. Kita akan bermula dengan beberapa minit latihan pernafasan untuk menenangkan sistem saraf, kemudian beralih kepada meditasi senyap dan berpandu dengan Acropolis sebagai latar belakang anda. Anda tidak memerlukan pengalaman. Anda hanya perlu duduk.

Pergerakan sedar melalui buku lali, lutut dan pergelangan tangan untuk memulihkan ketenangan selepas berjam-jam berdiri

Bertujuan untuk mengurut pinggul, bahu dan tulang belakang, kawasan yang paling tertekan akibat perjalanan dan berjalan kaki sepanjang hari

jujukan dinamik yang direka untuk menghubungkan semula anda dengan badan anda selepas berjalan, meneroka dan bergerak selama beberapa hari. Bina haba, cari nafas anda, rasakan kehadiran anda di Athens. Termasuk regangan mendalam dan penetapan semula postur — senaman khusus pada pinggul, bahu dan tulang belakang, bahagian yang paling tertekan akibat perjalanan.

postur yang dipertahankan lama dan menenangkan. Kami bekerja secara perlahan dan mendalam ke dalam tisu penghubung untuk melegakan ketegangan kronik, meningkatkan mobiliti dan melepaskan apa yang terkumpul akibat perjalanan — keletihan, rangsangan berlebihan, ketegangan. Latihan mobiliti sendi disertakan untuk memulihkan ketenangan selepas berjam-jam berdiri.