Satu sesi yang tertumpu untuk melihat apa yang sebenarnya berlaku. Saya tidak memisahkan rehabilitasi daripada prestasi – kami membina kekuatan sambil mengatasi kesakitan, kecederaan lama, atau apa sahaja yang mengehadkan anda. Anda akan lebih memahami badan anda: apa yang menghalang anda, dan cara untuk maju ke hadapan dengan yakin. Sama ada anda sekadar melintasi Lisbon, mahukan pandangan pakar tentang latihan anda, atau hanya memerlukan penyegaran, ini adalah cara tanpa komitmen yang tinggi untuk merasai apa yang boleh dilakukan oleh pendekatan menyeluruh.

Tiga sesi untuk membina momentum sebenar. Kami bermula dengan mencari apa yang mengehadkan anda, kemudian membina dari situ – pemulihan dan prestasi sebagai satu proses, bukan "baiki dahulu, kuatkan kemudian." Anda akan pulang dengan pergerakan yang lebih baik dan dengan rancangan yang anda benar-benar faham, sama ada kembali melakukan sukan yang anda suka, melancong tanpa rasa bimbang, atau hanya mempercayai badan anda semula. Sesuai untuk blok yang fokus di Lisbon, atau permulaan yang kukuh yang anda boleh bawa ke mana-mana.

Lapan sesi serta pelan hala tuju bertulis yang dibina berdasarkan perkara yang penting bagi anda – bukan metrik kecergasan yang dibuat secara sembarangan. Ini program format pendek lengkap saya: masa yang mencukupi untuk membuat perubahan sebenar dan berkekalan. Kami membina kekuatan dan daya tahan sambil menyelesaikan batasan yang telah menahan anda, pemulihan dan prestasi diuruskan secara menyeluruh. Berlatih mengikut rentak yang sesuai dengan anda, biasanya 2–3×/minggu. Paling hampir dengan bimbingan penuh saya, dan nilai terbaik bagi setiap sesi.