Lakukan urutan postur yang menyeronokkan dan mencabar yang diilhamkan oleh haiwan, dan bina kekuatan dan ketahanan anda menggunakan berat badan anda. Kajian telah menunjukkan Animal Flow menggunakan kedua-dua belah otak anda, dan 100% otot anda!

Bina kekuatan, mobiliti dan koordinasi melalui siri pergerakan kettlebell yang disatukan dalam aliran yang lancar dan berterusan.

Bina kekuatan dengan gabungan senaman berat badan fungsional dan senaman berbeberat yang menyasarkan kumpulan otot utama, dengan tumpuan kepada kekuatan teras dan menyokong otot yang membantu anda menjalani hari anda dengan mudah

Penilaian keseluruhan di mana kami akan meneliti sebarang masalah atau kecederaan dan kemudian saya akan membimbing anda melalui beberapa aktivasi dan posisi yang akan membantu otot-otot tersebut melepaskan ketegangan. Ini juga termasuk regangan PNF, teknik fleksibiliti lanjutan yang menggabungkan regangan pasif dengan pengecutan otot untuk mengelabui sistem saraf ke dalam julat pergerakan yang lebih dalam. Ini juga termasuk beberapa senaman ringan pada Pilates Reformer, yang akan membantu otot-otot berehat ke julat pergerakan baharu mereka.